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En décembre et en plein hiver, la déprime saisonnière peut peser sur l’humeur. Voici un guide simple et chaleureux pour faire face aux journées courtes : routines cosy, auto‑compassion, sommeil, et “C
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Hiver, journées courtes et fêtes peuvent amplifier le stress et la solitude. Voici un guide pratique — limites relationnelles, rituels cosy et auto‑compassion — pour protéger votre humeur et vos liens
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Novembre bouscule le rythme: journées courtes, surcharge de travail, lumière du soir. Voici un plan simple — couvre‑feu digital + 3 rituels — pour améliorer le sommeil, l’humeur et la santé mentale en
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Novembre, jours courts, travail chargé… La recherche pointe trois leviers simples pour stabiliser la mood: mieux gérer la lumière du soir, effectuer un reset de routine et cultiver une gratitude brève
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Novembre, jours courts et to‑do qui déborde : voici un plan simple 3×10 minutes pour calmer l’anxiété de surcharge, stabiliser l’humeur et protéger votre santé mentale avec des gestes concrets (lumìe
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Novembre peut charger l’agenda et plomber l’humeur. Voici un plan simple en 3 blocs (45 min/jour) pour alléger la surcharge de travail, pratiquer une productivité consciente, tirer parti de la lumière
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Les journées raccourcissent et le rythme s’accélère en novembre. Voici une pause de pleine conscience de 3 minutes — simple, discrète et validée par la science — pour stabiliser l’humeur en automne, d
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En automne, les journées raccourcissent et la fin d’année s’accélère. Voici un plan simple et fondé sur des habitudes saines pour alléger la surcharge de travail de novembre : reset de routine, “lumi
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En automne, la lumière du soir diminue et la charge de travail peut peser. Voici un plan simple 2×10 minutes pour stabiliser votre humeur en novembre : un reset de routine, une gratitude practice, et
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En plein automne, les journées courtes et la surcharge de travail peuvent peser sur l’humeur. Voici 5 coping skills concrets pour novembre : clarifier l’essentiel, recadrer les pensées, optimiser la «
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La fin octobre et le changement d’heure bousculent lumière du soir, sommeil et humeur. Voici un mini‑reset d’automne, simple et fondé sur des repères pratiques (CBT, pleine conscience, hygiène de vie)
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Quand les journées raccourcissent et que l’octobre s’intensifie, un peu de structure apaise le stress de reprise. Voici 4 routines simples (lumière du soir, check‑in d’humeur, anti‑surcharge, et mini‑
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